«Как быть счастливым?» или «В чем секрет счастья?» Это вопрос, который веками бросал вызов, очаровывал, мучил и приводил в восторг философов, ученых и простых людей. Это вопрос на миллион долларов, на который все ищут ответ. Независимо от географического положения, возраста, пола, все ищут счастья.
Несчастье стало глобальной пандемией, и ученые-бихевиористы, духовные гуру, лайф-коучи и психологи ищут лекарство от этого. Не у всех есть ответ на этот вопрос «Как быть счастливым?», но некоторые, конечно, потрудились, чтобы найти адекватный ответ на этот довольно философский вопрос. Я также боролся за лучшую часть своей жизни в поисках миража под названием Счастье. В этой статье я поделюсь советами, основанными на моем опыте. Прежде чем поделиться стратегиями достижения счастья, давайте разберемся с определением счастья.
Что такое счастье?
Вы когда-нибудь замечали, что обладание вещами, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливыми (когда у вас их не было); когда они у тебя есть, они больше не делают тебя счастливым? Вы думали, что жизнь будет полна радости, когда вы заработаете много денег, у вас будет машина или бунгало. Все это теперь с вами; но все же чего-то не хватает. Чего не хватает, что сделает вас счастливым?
Как сказал экзистенциальный философ Альбер Камю: «Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, из чего состоит счастье. Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни».
Счастье — это не вещество, которое вы когда-нибудь найдете в продуктовом магазине на местном рынке. На самом деле; счастье — это многомерный опыт. Счастье – это переживание радости, удовлетворения, удовлетворенности и реализации. На языке непрофессионала; счастье – это состояние благополучия, состоящее из положительных эмоций, радостных чувств, глубокой удовлетворенности, чувства наполненности и удовлетворенности жизнью. Если вы спросите меня, «счастье — это просто степень, в которой человек оценивает общее качество своей жизни в целом».
День счастья
Знаете ли вы, что есть день, который называется «День счастья»? Международный день счастья, также называемый Днем счастья, отмечается ежегодно во всем мире 20 марта. Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций учредила этот день 28 июня 2012 года. День счастья направлен на то, чтобы осознать и осознать людей во всем мире; значение счастья в их жизни.
Советы о том, как быть счастливым или быть более счастливым человеком
Вот советы и стратегии о том, как стать более счастливым человеком или быть счастливым.
Благодарность
Благодарность может сделать вас счастливее. Ценить и быть благодарным за получение чего-то материального или нематериального делает вас счастливым. Признавайте добро в своей жизни с чувством благодарности. Будьте благодарны Богу за все положительные моменты в вашей жизни. Если вы понимаете двойственность жизни, вы можете быть благодарны и за некоторые негативные переживания. Вам просто нужно думать с другой точки зрения и исследовать положительные аспекты этого негативного опыта.
Журнал благодарностей
Ведите журнал благодарностей, запись того, за что вы благодарны, несколько раз в неделю выводит вас из состояния нехватки в состояние изобилия, в свою очередь увеличивает удовлетворенность жизнью и счастье.
Измените свои убеждения
Как я упоминал в начале, счастье не в материальных удовольствиях, я уверен, что все вы, должно быть, были свидетелями таких мыслей в разные моменты своей жизни: «Наконец-то я буду счастлив, когда выйду замуж». Или: «Если я получу работу своей мечты, я, наконец, почувствую себя полностью удовлетворенным». Вопреки таким мыслям у вас также могут быть мысли вроде: «Я никогда не буду счастлив теперь, когда мне поставили диагноз «медицинское заболевание». Или «Я не могу быть счастлив, когда мне трудно платить по счетам».
Эти убеждения должны быть разрушены. Вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливыми, никогда не сделают вас счастливыми, пока вы думаете, что они будут. С другой стороны, депрессивные жизненные события и проблемы также не оказывают столь длительного влияния на ваше счастье, как вы думаете.
Счастья, которое вы испытали, когда родился ваш первый ребенок, больше нет после рождения второго ребенка. Что касается негативных событий, то когда умирает один из родителей, вы чувствуете, что жизнь бессмысленна, но время притупляет горькие чувства, и вы снова на пути к своим обязанностям. Со временем привыкаешь к своим обстоятельствам.
Таким образом, убеждения играют большую роль в состоянии счастья. Измените свои убеждения и увидите разницу.
Сравните себя с другими
Я чувствую, что вы, должно быть, удивились вышеприведенному заголовку «Сравните себя с другими». Да, вы правильно прочитали. В то время как большинство лайф-коучей и гуру советуют перестать сравнивать себя с другими, так как это приводит к несчастью. Я рекомендую вам сравнивать себя с другими с чувством осознания, с кем сравнивать.
Вам нужно увидеть людей вокруг вас и сравнить — насколько вы привилегированы. Сравните с людьми, которые ниже вашего существующего уровня благосостояния, отношений и здоровья. Оглянитесь вокруг, вы найдете много людей, которые не в состоянии организовать достаточное количество еды на два раза в день. Так много людей, живущих в маленьком доме, имеют меньший дневной заработок; и нет хорошей одежды, чтобы носить. Многие люди борются с проблемами со здоровьем. Ситуация с пандемией коронавируса ухудшила положение многих людей.
В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за всем этим вокруг себя, мгновенно вы обнаружите, что Бог дал вам гораздо больше, чем эти люди. Разве ты не должен радоваться всему этому?
Прекратите размышлять и нести свой эмоциональный багаж
Руминация убивает вас, постоянное размышление об одних и тех же мыслях, которые, как правило, грустны или мрачны, буквально медленно и неуклонно поедает ваш мозг, как термит. Размышление и ношение своего эмоционального багажа — одно из самых больших препятствий на пути к счастливой жизни. Если вы будете жить в негативах прошлого; как вы можете прожить свою нынешнюю жизнь мирно? Вы обязательно почувствуете себя горьким и несчастным.
Перестаньте размышлять, простите людей, избавьтесь от своего эмоционального багажа и двигайтесь вперед по жизни. Вы почувствуете себя намного счастливее, чем когда-либо прежде.
Осознанность или жизнь в настоящем моменте
Внимательность или жизнь в настоящем моменте отделяет вас от вашего болезненного прошлого опыта и беспокойства или беспокойства о будущем. Вместо того, чтобы помнить несчастливое прошлое и бояться неопределенности будущего, признать нынешние благословения. Осознайте свое внутреннее я: счастье находится внутри вас, вам не нужно исследовать его во внешнем мире. Счастье вовсе не во внешних материалистических вещах.
Практика присутствия
Осознанность — секрет счастья. Осознанность помогает вам выбраться из петель негативных мыслей; соединить вас с чувством внутреннего удовлетворения и повысить вашу осведомленность о положительных вещах вокруг вас. Все это то, что делает вас счастливым.
Отключиться от социальных сетей
Социальные сети создали виртуальный мир. Мы проводим много времени в приложениях для социальных сетей; подглядывать за друзьями, родственниками и, конечно же, бывшими. В этом виртуальном мире все, кроме нас, впадают в эйфорию. Здесь происходит цепочка негативных сравнений. Многие люди публикуют фальшивое счастье в социальных сетях, чтобы замаскировать свое реальное несчастье. Эти посты о псевдосчастье заставляют вас чувствовать себя более неуверенно. Все это приводит к тому, что вы чувствуете себя неполноценным и несчастным. Итак, отключитесь от интернета и социальных сетей и почувствуйте себя счастливее.
Отношения
Всемирно известный Гарвардский университет провел одно из самых продолжительных исследований счастья, которое длилось более 80 лет. Это Гарвардское исследование обнаружило сильную связь между счастьем и близкими отношениями, такими как супруги, семья, друзья и социальные круги. Доктор Уолдингер говорит: «Личная связь создает умственную и эмоциональную стимуляцию, которая автоматически повышает настроение, в то время как изоляция разрушает настроение».
Укрепляйте связь в ваших отношениях. Проводите больше времени с близкими. Работайте над своими целями в отношениях и живите более насыщенной и счастливой жизнью. Удовлетворяющие отношения не только делают людей счастливыми, но и связаны с лучшим здоровьем и даже более продолжительной жизнью.
Здоровье (физическое и психическое)
Здоровье – это богатство. Физическая и умственная подготовка, дополненная здоровой сбалансированной диетой, оказывает влияние на ваше настроение. Если вы страдаете от болезней или имеете проблемы с психическим здоровьем, вы не можете быть счастливы.
Соблюдайте режим тренировок, учитывается любая физическая активность — бег, гимнастика, езда на велосипеде, танцы, йога, — пока вы потеете. Даже быстрая прогулка от 20 до 30 минут поможет. Накачка крови высвобождает эндорфины по всему телу, создавая ощущение счастья, которое борется с плохим настроением. Упражнения также полезны для психического здоровья, что напрямую связано с вашим счастьем. Практикуйте осознанность, пранаяму и медитацию для поддержания хорошего психического здоровья. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, хороший сон. Все эти факторы играют решающую роль в вашем общем индексе счастья.
